教你如何預防頸椎病的7種方法 防止發展成頸椎病

發布時間:2013-06-03 11:41:59 編輯:第三時尚網

有一句諺語是這樣說的“十個上班族,九個頸椎病”,預防頸椎病的7種方法可以讓你對頸椎病避而遠之。預防頸椎病糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。如何預防頸椎病遠離頸部疼痛難忍,知道預防頸椎病的方法就不會還會出現手腳麻木、視力減退等癥狀。

教你如何預防頸椎病的7種方法 防止發展成頸椎病

預防頸椎病的7種方法

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根,并引起相應臨床癥狀的疾病,此病多見于40歲以上患者。頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現癱瘓。多發在中老年人,男性發病率高于女性。[

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預防頸椎病的7種方法

1. 樹立正確的心態,掌握用科學的手段防治疾病,配合醫生治療,減少復發。

2.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4. 注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

6. 勞動或走路時要避免挫傷,避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒。

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