秋季運動后什么時候喝水

發布時間:2013-07-07 10:01:28 編輯:第三時尚網

秋季是運動減肥的最佳季節,很多人運動后都會喝水,但是大多數人的喝水方式是不正確,這樣容易引發各種疾病,那運動后什么時候喝水呢?下面就一起看看吧。

秋季運動后什么時候喝水

運動后什么時候喝水

秋天鍛煉提高耐寒能力

秋高氣爽,氣溫適宜,秋季可謂鍛煉的好時節。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養肺,提高內臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態,有助于提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。

運動后什么時候喝水 不能隨意喝水

運動是靈動的生命。但是運動的注意事項有很多,如運動后不正當的喝水方式會引起急性胃炎的發生,腸胃不好的人尤其要小心,在進行劇烈運動后大量喝水會刺激腸胃,降低腸胃抵抗力,從而引起胃炎。

運動后喝水過猛的話,還不如在運動前喝多點水,在運動開始前30分鐘內喝500ml。在整個運動過程中要間隔補充水分,一休息的時候都可以喝水,不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。

劇烈運動后大量喝冷飲——易致急性胃炎

大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降,沖淡胃液,輕則會引起消化不良,重則會引起急性胃炎。

運動后喝水不注意——加重心臟負擔

在鍛煉后人們會大量出汗,體內處于缺水的狀態,但是立刻大量喝水,尤其是冷飲,就會增加血液系統、消化系統的負擔,對心臟尤其不好。

運動后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

很多人在運動后喜歡喝冰凍的碳酸飲料,這是運動后的大忌,因為碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳,不當飲用很容易引起“炸肺”。

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