怎么提臀 堅持4個動作打造誘惑翹臀

發布時間:2013-06-22 21:42:17 編輯:第三時尚網

怎么提臀 堅持4個動作打造誘惑翹臀

怎么提臀

1、穿高跟鞋

很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。

2、爬樓梯

爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對于那些不愛運動的MM來說,是一種不錯的健身方法。

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3、練瑜伽

練瑜伽可以很好地塑造體形,對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM,可以專門練習瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,很不錯。

4、高抬腿運動

小學上體育課時,做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對于臀部大的MM,每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候,可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個星期后,你會發現你臀部的肌肉變得結實。

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