圖解9式七日瘦身瑜伽

發布時間:2013-06-05 15:59:59 編輯:第三時尚網

輕松簡單快速自學七日瘦身瑜伽,時尚和健康是現代人最為關注的兩個話題,想要魚和熊掌兼得。練習七日瘦身瑜伽既新穎還對身心有極大好處,何樂不為?

圖解9式七日瘦身瑜伽

七日瘦身瑜伽

1、七日瘦身瑜伽伸展側腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側腰,能夠塑造體側的線條。

做法:兩腿分開,中間保有四只腳的距離,左腳旋轉15度,右腳向外90度,并在身體兩側伸直手臂。呼氣,上身向一側彎曲,右手放在右腿上做支撐,保持45秒,吸氣,回復,換另一邊。

圖解9式七日瘦身瑜伽

七日瘦身瑜伽

2、七日瘦身瑜伽伸展背脊,小貓姿勢,這個動作能放松脊椎和腹部,還能促進血液流通,長期堅持不僅能夠纖細腰部還能為自己帶來好氣色。

做法:用手支撐雙肩,爬在地板上。吸氣,向上向前拱起后背,同時也移動你的前胸和頭部。呼氣,慢慢地收回后背和頭,做這個動作就好像一只被激怒的貓。重復做5次。

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