運動減肥誤區讓你做無用功 你有幾個中招

發布時間:2013-06-14 09:57:45 編輯:第三時尚網

很多人天天在運動減肥的道路上俳徊不前,到底是怎么回事呢?莫非你也掉入運動減肥誤區了?下面小編為你盤點最常見的運動減肥誤區,你有幾個中招了?

運動減肥誤區讓你做無用功 你有幾個中招

運動減肥誤區

運動減肥誤區1:空腹運動有損健康

大多女性不喜歡空腹運動,那是因為空腹時人處于血糖低的情況,如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等癥狀。另外,空腹時人很難集中精神,更別說做運動了。但是有些運動如果在空腹時鍛煉,能收到更好的減肥效果。

美國有研究認為,飯前1-2小時,在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥。這些運動能有效消除脂肪,而且消耗的熱量比較少,在飯前做這些運動比飯后做更加好,還不會影響健康。

運動減肥誤區2:多運動,就能有效減肥

正確的運動會消耗人體內的能量,幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動,或者長時間的運動。但是依然不能達到減肥的目的。這是為何呢?減肥并不能僅僅靠運動就能達到目的。

要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食,否則即使你運動數小時,但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀,這樣又怎能有效減肥呢。

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